Płatki owsiane to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, ponieważ są bogate w beta-glukany, które wspomagają zdrowie serca. Aby przygotować zdrowe śniadanie, ugotuj jedną szklankę płatków owsianych w dwóch szklankach wody lub mleka sojowego. Następnie dodaj jedną łyżkę organicznego miodu i osiem połówek orzechów włoskich, aby uzyskać zdrowe tłuszcze. Ten posiłek zapewni Ci stały poziom energii na kolejne cztery godziny, pomagając Ci skupić się na pracy. Możesz również dodać połówkę jabłka, aby uzyskać więcej błonnika i witamin.